ما هو سبب احمرار عينيك وكيفية إصلاحه بسرعة؟

4. الحد من وقت الشاشة والتعرض للضوء

الاستخدام المطول للشاشات قد يُرهق عينيك بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة الاحمرار والجفاف والشعور بعدم الراحة. إذا استيقظت وعيناك محتقنتان بالدم، فامنح عينيك قسطًا من الراحة بتقليل وقت استخدام الشاشات طوال اليوم، وخاصةً في الصباح عندما تكون عيناك في أكثر حالاتهما حساسية.

حاول اتباع قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠: كل ٢٠ دقيقة، انظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لمدة ٢٠ ثانية على الأقل. تجنب الإضاءة العلوية القوية أو أشعة الشمس المباشرة بتعتيم بيئتك قليلًا أو استخدام مصادر إضاءة دافئة.

ارتداء نظارات مانعة للضوء الأزرق يُخفف أيضًا من إجهاد العين الرقمي ويُساعد على منع تفاقم التهيج. سيساعدك التفكير باستمرار في كيفية التخلص من الانتفاخات الحمراء تحت عينيك.

5. ترطيب وإضافة الرطوبة

الجفاف سبب شائع، وإن كان غالبًا ما يُغفل، لاحمرار وتهيج العينين. احرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، خاصةً في المناخات الجافة والحارة مثل دبي، حيث قد يُؤدي تكييف الهواء إلى استنزاف رطوبة الهواء.

احرص على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب (حوالي 2 لتر) من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب عينيك وجسمك.

العلاقة الحاسمة بين النوم واحمرار العينين

في حين أن الترطيب والنظافة والعناية بالعدسات عوامل معروفة للحفاظ على صحة العين، إلا أن جودة النوم جانبٌ بالغ الأهمية، وإن كان غالبًا ما يُغفل. فقلة النوم لا تجعلك تشعر بالتعب فحسب، بل قد تُسبب أيضًا احمرارًا وتهيجًا واضحين في عينيك.

أثناء النوم، تستريح عيناك، وتُعيدان ترطيبهما، وتُعالجان إجهادهما اليومي. يُقلل النوم غير الكافي أو المُتقطع من فترة التعافي هذه، مما يزيد من احتمالية التهاب سطح العين، وانخفاض إنتاج الدموع، وتوسع الأوعية الدموية، مما يُؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية في العين وظهورها.

في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يضعف بشكل مباشر استقرار الفيلم الدمعي ويزيد من إجهاد العين، وخاصة لدى مستخدمي العدسات اللاصقة الذين يعانون بالفعل من انخفاض الأكسجين في القرنية خلال النهار.

كيف تعرف أن احمرار عينك ناتج عن قلة النوم؟

لا يُعزى احمرار العينين دائمًا إلى الحساسية أو كثرة استخدام الشاشات أو العوامل البيئية. أحيانًا، قد يكون السبب ببساطة قلة النوم. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى أن احمرار عينيك قد يكون مرتبطًا بقلة النوم:

احمرار بدون أي سبب خارجي واضح

إذا بدت عيناك محتقنتين بالدم رغم عدم تعرضهما لمسببات الحساسية أو الغبار أو المهيجات، فقد يكون السبب الرئيسي هو قلة النوم. فقلة النوم تقلل من قدرة العين على التخلص من المهيجات بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى احمرار مستمر.

لسعة خفيفة أو جفاف عند الاستيقاظ

الاستيقاظ مع إحساس طفيف بالحرقان أو جفاف في العينين قد يكون علامة على عدم ترطيب جفونك بشكل كافٍ أثناء النوم. هذا أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين ينامون متأخرًا أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم المُنعش.

الهالات السوداء تحت العين والعينين الحمراء معًا

عندما يصاحب احمرار العينين هالات سوداء ملحوظة، خاصةً في الصباح، فغالبًا ما يشير ذلك إلى قلة النوم أو سوء جودته. وكلاهما من علامات التعب الشائعة، وقد يتفاقم مع الليالي المتكررة التي لا تنام فيها بما يكفي.

عدم وضوح الرؤية التي تتحسن بعد الرمش

إن الشعور بعدم وضوح الرؤية بشكل متقطع ثم يختفي بعد بضع ومضات قد يشير إلى الجفاف بسبب عدم استقرار طبقة الدموع طوال الليل - وهو تأثير شائع لسوء نظافة النوم أو النوم في بيئات جافة للغاية مثل الغرف المكيفة.

نصائح لتحسين النوم من أجل عيون أكثر صحة

تحسين عادات نومك لا يساعد جسمك وعقلك على التعافي فحسب، بل يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة عينيك وترطيبهما. إليك بعض الطرق العملية لتحسين نومك من أجل صحة عين أفضل:

احصل على 7-9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة

تحتاج عيناك، كباقي أعضاء جسمك، إلى عدة ساعات من الراحة للتعافي من إجهادك اليومي. يساعد النوم ليلاً كاملاً على تجديد إنتاج الدموع، وتقليل الالتهاب، ويسمح للعينين بإصلاح أي تهيج أو جفاف طفيف.

إنشاء روتين وقت النوم بدون شاشات

يساعد تقليل التعرض للشاشات قبل النوم بنصف ساعة على الأقل على تنظيم مستويات الميلاتونين، مما يُحسّن جودة النوم. كما يُتيح تقليل وقت التعرض للشاشات للعينين استراحة من الضوء الأزرق، مما يُقلل من خطر جفاف العين قبل النوم أو تأخر تعافي طبقة الدموع.

استخدم جهاز الترطيب أثناء نومك

في بيئات دبي الداخلية الجافة والمكيفة، يحافظ جهاز الترطيب على رطوبة الهواء المثلى. هذا يمنع جفاف العينين طوال الليل، ويدعم طبقة الدموع الطبيعية، وهي ضرورية لتقليل الاحمرار والتهيج.

ارتدِ قناعًا للعين لحجب الضوء

النوم في ظلام دامس يُعزز راحةً أعمق وأكثر انتعاشًا. يُمكن لقناع العين أن يُساعد في منع الضوء المحيط من إفساد دورة نومك. كما يُساعد على تحسين تدفق الأكسجين وترطيب قرنيتك، وهو مُفيدٌ بشكل خاص لمرتدي العدسات اللاصقة.

أفضل منتجات أداسات التي تساعد على تهدئة احمرار وتهيج العينين

توفر شركة Adasat مجموعة مختارة من منتجات العناية بالعين التي تدعم صحة العين، وخاصة لمرتدي العدسات اللاصقة:

قطرات مرطبة للعين

هذه القطرات آمنة للاستخدام مع العدسات اللاصقة. تركيبتها الخالية من المواد الحافظة مثالية للعيون الحساسة وللاستخدام اليومي.

عدسات لاصقة من هيدروجيل السيليكون

تسمح هذه العدسات بوصول المزيد من الأكسجين إلى العين، مما يقلل من فرص الاحمرار بسبب نقص الأكسجين.

محاليل تنظيف العدسات اللاصقة

إن الحفاظ على عدساتك نظيفة يمكن أن يساعد في منع التهيج الناتج عن تراكم البروتين أو البكتيريا.

تدعم هذه المنتجات الراحة والوضوح، ولكن تذكر أن النظافة المستمرة وممارسات ارتداء العدسات المناسبة مهمة بقدر أهمية المنتج نفسه.

كيفية تجنب الإصابة باحمرار العين مرة أخرى؟

للحفاظ على صحة العينين ومنع الاحمرار أو التهيج، من المهم اتباع قواعد النظافة والعناية بالعدسات اللاصقة.

التزم دائمًا بجدول استخدام صارم للعدسات؛ يجب التخلص من العدسات اليومية بعد استخدامها لمرة واحدة، بينما يجب ارتداء العدسات الشهرية واستبدالها بدقة وفقًا للتعليمات. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من خلع العدسات بشكل صحيح .

النظافة أساسٌ، لذا اغسل يديك جيدًا قبل لمس العدسات، واشطفها دائمًا بمحلول جديد قبل كل استخدام. لا تُعِد ملء محلول قديم أو تستخدم ماء الصنبور، فقد يؤدي ذلك إلى دخول بكتيريا ضارة.

إن اختيار العدسات عالية الجودة، مثل خيارات هيدروجيل السيليكون، يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا لأنها تسمح بوصول ما يصل إلى ستة أضعاف كمية الأكسجين إلى العين مقارنة بعدسات الهيدروجيل التقليدية، مما يساعد على تقليل خطر نقص الأكسجين وعدم الراحة.

وأخيرًا، لا تفوّت فحوصات عينيك السنوية. فالفحوصات الدورية تضمن لك تحديث وصفتك الطبية، وتساعدك على اكتشاف المشاكل المحتملة مبكرًا.

متى يجب عليك زيارة طبيب العيون عند احمرار العين أو الألم؟

من المهم معرفة متى قد يشير احمرار أو تهيج العين إلى مشكلة أكثر خطورة. اطلب العناية الفورية من أخصائي عيون إذا شعرت بألم شديد في العين، أو انزعاج غير عادي أو مستمر، أو أي تغيرات ملحوظة في الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو تشوهها.

قد تشير الحساسية للضوء (رهاب الضوء)، أو الإفرازات الصفراء أو الخضراء الكثيفة، أو الاحمرار الذي يستمر لأكثر من ٢٤ ساعة بعد إزالة العدسات اللاصقة، إلى وجود عدوى أو حالة مرضية كامنة أخرى تتطلب تقييمًا طبيًا. يمكن للتدخل المبكر أن يساعد في منع المضاعفات وضمان شفاء عينيك بشكل سليم.

قد تشير هذه الأعراض إلى وجود عدوى أو تلف في القرنية. يمكن لعدسات أن تحيلك إلى أطباء عيون معتمدين في دبي.

خاتمة

يمكن التحكم في احمرار العينين الناتج عن ارتداء العدسات اللاصقة مع العناية المناسبة. خطوات بسيطة، مثل استخدام القطرات المناسبة، واتباع جدول صارم لاستخدام العدسات، واختيار مادة العدسات المناسبة، تُحدث فرقًا كبيرًا.

يستكشف مجموعة عدسات أداسات اللاصقة، وقطرات العين، ومنتجات العناية بالعدسات، لدعم صحة عينيكِ وراحتهما طوال اليوم. في حال استمرار الاحمرار، استشيري أخصائيًا فورًا لتجنب المضاعفات. لمزيد من المعلومات، اتصلي بهم على الرقم 045574379 أو راسليهم عبر البريد الإلكتروني info@adasat.com .

الأسئلة الشائعة

1. هل يمكن أن تسبب الحساسية احمرار العين حتى بدون ارتداء العدسات اللاصقة؟

نعم، يمكن لمسببات الحساسية المحمولة جوًا، مثل حبوب اللقاح والغبار ووبر الحيوانات الأليفة، أن تُسبب احمرار العينين، حتى لو لم تكن ترتدي عدسات لاصقة. يمكن أن يُسبب التهاب الملتحمة التحسسي حكةً وتورمًا ودموعًا. قد تُساعد قطرات العين المضادة للهيستامين في تخفيف هذه الأعراض.

2. هل النوم مع العدسات اللاصقة آمن على الإطلاق؟

في معظم الحالات، لا. النوم بالعدسات يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين الخطيرة، بما في ذلك التهاب القرنية الميكروبي. بعض العدسات معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام الليلي، ولكن حتى هذه العدسات تحمل مخاطر، ويجب ارتداؤها فقط تحت إشراف طبيب عيون.

3. هل يمكن للتغذية أن تؤثر على احمرار العين والصحة؟

نعم. اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز) يدعم إنتاج الدموع ويقلل الالتهاب. كما تعزز فيتامينات أ، ج، وهـ صحة سطح العين، ويمكن أن تساعد في الوقاية من تهيج العين المزمن.

4. هل يساهم مكياج العيون في احمرار العيون؟

قد يحدث ذلك. استخدام مكياج منتهي الصلاحية، أو وضع محدد العيون على خط الدموع، أو عدم إزالة المنتجات جيدًا، قد يؤدي إلى دخول مواد مهيجة أو بكتيريا إلى العين، مما يؤدي إلى احمرار أو التهاب. استخدمي دائمًا منتجات مضادة للحساسية واستبدليها بانتظام.

5. هل يمكن لمرشحات الشاشة أو التطبيقات أن تساعد في تقليل احمرار العين؟

نعم. تعمل تطبيقات فلتر الضوء الأزرق أو واقيات الشاشة على تقليل التعرض للضوء المرئي عالي الطاقة، مما قد يساعد في تقليل إجهاد العين الرقمي وجفافها، وهما سببان شائعان لاحمرار العين لدى مستخدمي الشاشات بكثرة.